Врач объяснила, как перепады температуры бьют по сердцу и нервам

Колебания температуры воздуха представляют для человека не меньшую угрозу, чем экстремальная жара или сильные морозы. Об этом для KU66 рассказала Ольга Владимировна Сайно, доцент кафедры поликлинической терапии.

По словам специалиста, многочисленные международные исследования показывают: чаще всего причиной ухудшения самочувствия и даже смертности становятся не рекордные температурные значения, а именно резкие перепады в умерных пределах. Если изменения температуры составляют от 1 до 10 градусов, здоровый организм, как правило, переносит их без последствий. Однако колебания в 10–15 градусов уже ощущаются, а разница более 15 градусов считается неблагоприятной.

Особую опасность представляют резкие температурные контрасты, например, при выходе из тёплого помещения на сильный мороз. Если в квартире около +25 градусов, а на улице –30, организм сталкивается с перепадом сразу в 55 градусов, что является серьёзным стрессом.

Здоровый человек способен адаптироваться к таким условиям, но при наличии хронических заболеваний риск осложнений существенно возрастает. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Сердце начинает работать с повышенной нагрузкой, а при сужении сосудов под воздействием холода у людей с патологиями могут возникать головокружение, обмороки, боли в области сердца и ощущение перебоев в его работе.

Кроме того, при резком изменении температуры на 10 градусов и более в организме усиливается выработка гистамина — вещества, провоцирующего аллергические реакции. В результате аллергия может проявиться даже у тех, кто ранее с ней не сталкивался.

Перепады температуры отражаются и на психоэмоциональном состоянии. Люди становятся более раздражительными, либо, наоборот, испытывают апатию и безразличие.

Чтобы снизить негативное влияние температурных скачков, специалисты рекомендуют соблюдать простые правила. Важно одеваться по погоде, используя принцип многослойности: базовый слой из хлопка, утепляющий — из шерсти. В рацион стоит включать продукты, богатые витаминами B, C и D, а также строго соблюдать назначения врача при хронических заболеваниях, например гипертонии.

Выходить на мороз следует без спешки, дав организму возможность адаптироваться — например, немного постоять в подъезде. При первых признаках переохлаждения лучше как можно быстрее вернуться в тёплое помещение. При этом перепады температуры всегда нужно оценивать в комплексе с влажностью воздуха, атмосферным давлением и скоростью ветра.