«Модно быть недоступным»: эксперт объяснила, почему люди массово удаляются из соцсетей

В последние годы привычный «цифровой детокс» перестал быть временной модой и превратился в целое движение. Люди не просто ограничивают время в социальных сетях, а удаляют аккаунты, переходят на кнопочные телефоны и намеренно становятся «недоступными».

Кандидат психологических наук и психоаналитик Дана Янсон, основатель платформы онлайн-психотерапии proEgo, в беседе с «Тагил Лайф» назвала это явление «цифровым похмельем».

Что такое «цифровое похмелье»

По словам специалиста, соцсети сначала давали радость и ощущение причастности, но со временем стали источником усталости и тревожности:

• тотальная слежка и реклама заставляют чувствовать себя объектом манипуляций;
• информационный шум и агрессия превратили соцсети из площадки для общения в поле боев;
• сравнение себя с другими вызывает чувство, что жизнь проходит мимо;
• иллюзия общения через лайки и комментарии не заменяет реальной близости;
• эмоциональное выгорание от постоянного присутствия в сети разрушает психику.

«Это похоже на утро после весёлого вечера: сначала кажется легко и интересно, а потом приходит усталость и сожаления», — объяснила Янсон.

Новый статус — быть недоступным

Если раньше престижным считался последний iPhone, то теперь, по словам психолога, роскошью стало умение «быть недоступным»:

— Это свобода от бесконечного потока информации.

— Возможность инвестировать внимание и время в себя, семью и хобби.

— Подлинное общение и реальные эмоции вместо отшлифованного цифрового образа.

— Признак зрелости и умения критически мыслить.

Куда уходит общение

Отказ от соцсетей не означает — одиночество. Общение постепенно перемещается в другие форматы:

• закрытые чаты в Telegram и WhatsApp*, где меньше токсичности;
• живые встречи, прогулки и совместные занятия;
• «цифровая аскеза», когда люди учатся скучать и оставаться наедине с собой.

Баланс вместо крайностей

Янсон подчеркивает, что речь не идёт о полном отказе от технологий:

«Цифровое похмелье — это сигнал, что пора пересмотреть отношения с сетью. Мы учимся ценить осознанное потребление информации и настоящие человеческие связи. Это не мода, а необходимость для здоровья психики».

*WhatsApp принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена в России