Гериатр рассказал, как пожилым людям стоит укреплять иммунитет

Правильное питание, здоровый сон и уменьшение стресса могут помочь старшему поколению укрепить свой иммунитет. Об этом сообщила Надежда Рунихина, ведущий гериатр департамента здравоохранения города Москвы, в интервью для "Москва 24" 8 февраля. С возрастом иммунитет человека ослабевает, что сопровождается увеличением воспалительных процессов и ухудшением защитных функций организма, пояснила эксперт.

Старшему поколению рекомендуется избегать всяких острых инфекций и обострений хронических заболеваний, так как это может серьезно навредить их здоровью и привести к старческой астении. Важно использовать индивидуальные средства защиты, избегать контакта с больными людьми и регулярно делать прививки от гриппа, пневмококковой инфекции и прочих острых респираторных заболеваний, подчеркнула гериатр.

Питание старшего человека должно быть богато белком, при этом следует избегать жирного мяса. Для поддержания иммунитета важно употреблять пищу, богатую клетчаткой, а также ежедневно получать необходимые витамины A, D, C и E, а также железо.

"Витамин A содержится в продуктах, таких как морковь, сливочное масло, печень трески, курага и черника. Витамин D можно получить из рыбы и яиц, а витамин C – из цитрусовых. Витамин E содержится во многих растительных продуктах. С возрастом увеличивается вероятность железодефицитной анемии, поэтому важно употреблять мясо", – подчеркнула врач.