Выполнение ситапов (упражнения на пресс) улучшит осанку, сделает спину более устойчивой и красивой. Об этом рассказал фитнес-тренер Егор Ходырев.
"Выполнение этого элемента сделает осанку более красивой. Улучшит устойчивость корпуса, снизит вероятность травм спины, повысит спортивную производительность и улучшит общее самочувствие", - сказал Егор Ходырев в беседе с изданием "Чемпионат".
Тренер отметил, что главным является правильное выполнение упражнения. Чтобы сделать его качественно, необходимо лечь на спину согнуть ноги в коленях и развести в стороны, поясницу полностью прижать к полу. После этого нужно поднимать туловище, оставляя спину полностью прямой. "Начните движения с отрыва лопаток от пола, плавно поднимая всю спину целиком", — порекомендовал Ходырев. Тренер подчеркнул, что у упражнения существует несколько вариаций.
"Выполнение этого элемента сделает осанку более красивой. Улучшит устойчивость корпуса, снизит вероятность травм спины, повысит спортивную производительность и улучшит общее самочувствие", - сказал Егор Ходырев в беседе с изданием "Чемпионат".
Тренер отметил, что главным является правильное выполнение упражнения. Чтобы сделать его качественно, необходимо лечь на спину согнуть ноги в коленях и развести в стороны, поясницу полностью прижать к полу. После этого нужно поднимать туловище, оставляя спину полностью прямой. "Начните движения с отрыва лопаток от пола, плавно поднимая всю спину целиком", — порекомендовал Ходырев. Тренер подчеркнул, что у упражнения существует несколько вариаций.