Организм сам сигнализирует о необходимости жидкости. Врач-нейроэндокринолог, доцент кафедры эндокринологии Юрий Потешкин рассказал KU66, что единственным достоверным показателем потребности в воде является жажда.
«Центральная нервная система регулирует водный баланс. Когда организм испытывает нехватку жидкости, мозг подает сигнал — мы ощущаем жажду. Это и есть главный критерий, заложенный природой», — пояснил эксперт.
Потешкин также отметил, что популярные расчеты вроде 35–40 мл воды на килограмм веса нужны лишь в особых случаях, например у пациентов с нарушением естественной регуляции. Он предостерег от чрезмерного питья «через силу», в том числе для подавления голода или ускорения похудения: почки эффективно фильтруют лишнюю воду, а попытки пить сверх нормы могут вызвать стресс для организма.