Диета, которую разработали ученые из Норвегии, Австралии и Великобритании, представляет собой потребление пяти порций фруктов и овощей в день, цельнозерновых продуктов, углеводов с высоким содержанием клетчатки и молочных продуктов с низким содержанием жира и сахара. Эти рекомендации основаны на результате исследования, в котором участвовало более 465 тысяч человек, пишет журнал Nature Food.

Интересно отметить, что исследование показало, что люди, придерживающиеся этой диеты, могут увеличить продолжительность своей жизни на 10 лет. Это впечатляющий результат, который может стать мотивацией для многих людей заботиться о своем здоровье и питании.

Одной из ключевых рекомендаций является ограничение потребления красного или обработанного мяса до 70 граммов в день. Вместо этого, эксперты рекомендуют заменить его продуктами с более низким содержанием жира, белков и с высоким содержанием клетчатки. Это может включать в себя различные источники растительного белка, такие как бобы, горох, тофу и орехи.

Исследование также подтвердило, что правильное питание имеет значительное влияние на продолжительность жизни. Участники исследования, придерживающиеся промежуточного типа питания, имели продолжительность жизни в среднем 44,7 лет для женщин в возрасте 40 лет и 41,5 лет для мужчин того же возраста. Для 70-летних участников продолжительность жизни составила 17,6 лет для женщин и 15,5 лет для мужчин. Однако, при переходе на здоровое питание, эти показатели увеличивались на 10 лет.

Эти результаты подтверждают важность здорового образа жизни и правильного питания. Придерживаясь рекомендаций ученых, мы можем улучшить свое самочувствие и увеличить продолжительность своей жизни. Помните, что здоровье - это наш самый ценный актив, и забота о нем должна быть нашим приоритетом.