Как россиянам справиться с карьерным выгоранием в конце года?
Коуч Рогова: при выгорании люди думают о работе в выходные
9 декабря 2024 г.
01:47
825 просмотров
Фото: freepik.comВ преддверии новогодних праздников многие россияне сталкиваются с проблемой эмоционального выгорания на работе. Это состояние характеризуется потерей интереса к своим обязанностям, снижением мотивации и постоянным желанием отдохнуть. Важно вовремя заметить эти признаки и принять меры, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья и карьеры. Об этом «Газете.ру» рассказала Наталья Рогова, эксперт в области карьерного коучинга.
1. Потеря мотивации. Работа начинает казаться скучной и однообразной, человек теряет интерес к выполнению своих обязанностей.
2. Ошибки в работе. Ухудшается концентрация внимания, возникают трудности с выполнением привычных задач, растет желание уйти в отпуск.
3. Физическое истощение. Появляются нарушения сна, питания, усиливается физическая слабость. В этот момент многие осознают, что их состояние достигло критической точки.
Специалист рекомендует не затягивать с обращением за помощью. Если вы замечаете первые признаки недовольства своей работой, стоит проконсультироваться с коучем, который поможет найти причины проблем и предложит варианты решения. При более серьезном стрессе лучше обратиться к психологу, а в случае физического недомогания – к врачу.
«Эмоциональное выгорание – это накопительный процесс, который затрагивает эмоциональную, умственную и физическую сферы. Его признаками могут быть отсутствие удовольствия от работы, мысли о постоянном отдыхе и неспособность отключиться от рабочих вопросов даже в свободное время. К физическим симптомам относятся хроническая усталость, бессонница, головные боли и апатия», – говорит Рогова.Рогова выделяет три основных этапа развития выгорания:
1. Потеря мотивации. Работа начинает казаться скучной и однообразной, человек теряет интерес к выполнению своих обязанностей.
2. Ошибки в работе. Ухудшается концентрация внимания, возникают трудности с выполнением привычных задач, растет желание уйти в отпуск.
3. Физическое истощение. Появляются нарушения сна, питания, усиливается физическая слабость. В этот момент многие осознают, что их состояние достигло критической точки.
Специалист рекомендует не затягивать с обращением за помощью. Если вы замечаете первые признаки недовольства своей работой, стоит проконсультироваться с коучем, который поможет найти причины проблем и предложит варианты решения. При более серьезном стрессе лучше обратиться к психологу, а в случае физического недомогания – к врачу.
Сейчас читают:
- Если вам 45-70 лет: 1 чайная ложка каждый день поможет сохранить ясность ума и еще 4 рекомендации академика Микулина
- Магнитная буря вернулась и продлится до 17 июня: как это скажется на жителях Свердловской области?
- Мощнейшая магнитная буря накроет Землю с понедельника и продлится до конца июня
- Просто беру мыло и даже старые затертые и мутные очки теперь как новые. Не зря китайцы всегда так делают
- Зарплаты до 200 тысяч: в Свердловской области резко вырос спрос на рабочих
- Июль ударит по самочувствию: учёные предупредили о магнитных бурях почти весь месяц
- Средняя зарплата водителя автобуса в Екатеринбурге — 146 тысяч рублей. Но работников всё равно не хватает
- Изменили на официальном уровне. В России с 1 сентября вводят новую норму рабочего времени в неделю
СТ
София Троицкая
Автор статьи
Реакции:
Поделиться:

