Как россиянам справиться с карьерным выгоранием в конце года?

В преддверии новогодних праздников многие россияне сталкиваются с проблемой эмоционального выгорания на работе. Это состояние характеризуется потерей интереса к своим обязанностям, снижением мотивации и постоянным желанием отдохнуть. Важно вовремя заметить эти признаки и принять меры, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья и карьеры. Об этом «Газете.ру» рассказала Наталья Рогова, эксперт в области карьерного коучинга.

«Эмоциональное выгорание – это накопительный процесс, который затрагивает эмоциональную, умственную и физическую сферы. Его признаками могут быть отсутствие удовольствия от работы, мысли о постоянном отдыхе и неспособность отключиться от рабочих вопросов даже в свободное время. К физическим симптомам относятся хроническая усталость, бессонница, головные боли и апатия», – говорит Рогова.

Рогова выделяет три основных этапа развития выгорания:

1. Потеря мотивации. Работа начинает казаться скучной и однообразной, человек теряет интерес к выполнению своих обязанностей.
  
2. Ошибки в работе. Ухудшается концентрация внимания, возникают трудности с выполнением привычных задач, растет желание уйти в отпуск.

3. Физическое истощение. Появляются нарушения сна, питания, усиливается физическая слабость. В этот момент многие осознают, что их состояние достигло критической точки.

Специалист рекомендует не затягивать с обращением за помощью. Если вы замечаете первые признаки недовольства своей работой, стоит проконсультироваться с коучем, который поможет найти причины проблем и предложит варианты решения. При более серьезном стрессе лучше обратиться к психологу, а в случае физического недомогания – к врачу.