Мы привыкли думать, что старость неизбежна. Что после 60–70 лет мозг неизбежно сдает позиции, память слабеет, а жизнь уходит. Наталья Бехтерева, великий нейрофизиолог, доказала обратное. Она до последних дней сохраняла ясность ума и энергию. И оставила три простых, но гениальных совета тем, кто не хочет стареть. Три правила, которые работают независимо от возраста.
Наталья Бехтерева прожила яркую жизнь и ушла в 82 года, оставаясь действующим учёным. Её слова: «Старости не существует. Всё заканчивается тогда, когда мы сами этого захотим» . Как ей это удавалось?
Первый совет: загружайте мозг работой каждый день
Бехтерева сравнивала мозг с мышцей, которая атрофируется без нагрузки. Если не тренировать его, он «ленится» — и тогда приходят проблемы с памятью, вниманием, настроением. Но если давать ему задачи, нейронные связи продолжают создаваться даже в глубокой старости.
Что значит «загружать мозг»? Не разгадывать кроссворды (это слишком просто). А учить новое: языки, игру на музыкальных инструментах, сложные тексты. Менять привычные маршруты, осваивать гаджеты, спорить с теми, кто думает иначе . Чем сложнее задача, тем активнее работает мозг.
«Если хотите улучшить память, поменьше пользуйтесь записной книжкой, — советовала Бехтерева. — Старайтесь запоминать номера телефонов. Как можно сильнее загружайте свою память» .
Второй совет: ищите радость и позитив
Великий нейрофизиолог считала позитив не просто хорошим настроением, а физиологической защитой мозга. Оптимизм укрепляет нейронные связи и буквально продлевает жизнь клеткам.
«Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции», — писала она .
Бехтерева советовала окружать себя приятными людьми, избегать тревожных новостей перед сном, смеяться и каждый день находить маленький повод для радости. И даже фальшивая улыбка полезна — мозг не отличает её от настоящей .
С годами человек начинает понимать: счастье — не в больших делах, а в маленьких добрых поступках. В том, чтобы поделиться, поддержать, обнять . Именно это остаётся в памяти, когда всё остальное уходит.
Третий совет: двигайтесь и берегите тело
Мозг не может нормально работать в больном теле. Бехтерева строго следила за питанием, спала не меньше семи часов и избегала злоупотреблений. Особое внимание уделяла здоровью сосудов — от них зависит питание и кислородное обеспечение мозга.
«При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком» .
Даже 30 минут ходьбы в день улучшают кровоснабжение мозга и снижают скорость возрастных изменений .
Секрет, который всё объясняет
У Бехтеревой был ещё один, главный секрет — сверхзадача. Она говорила:
«Мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье. Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите».
Именно сверхзадача заставляет мозг работать, искать, творить. Без неё человек гаснет, даже если физически здоров.
Как применить это сегодня
Три совета Бехтеревой просты и доступны каждому:
-
Учитесь новому каждый день. Язык, рецепт, аккорд на гитаре, новый маршрут до магазина. Мозгу нужно разнообразие .
-
Ищите поводы для радости. Смейтесь, общайтесь, дарите тепло. Даже маленькая радость продлевает жизнь нейронов .
-
Двигайтесь. Ходьба, плавание, танцы — всё, что заставляет кровь бежать быстрее .
Наталья Бехтерева доказала: возраст — не приговор. Старость начинается не с даты в паспорте, а с отказа от интереса к жизни . Так что не вздумайте стареть — лучше следуйте её советам.
Сейчас читают
-
Этот материал заменит кирпич и штукатурку: как OSB-фасад становится «вечным»
-
Петунии весной эти 2 подкормки необходимы, как воздух: поливаем и ждём эффектного водопада цветов
-
Как нужно относиться к жизни, чтобы дела шли легко и просто: древняя еврейская мудрость
-
Собаку чешу только так: пес доволен и в доме ни 1 шерстинки — даже в линьку полы чистые
-
1 ложка "золотой" смеси — и пятки как у младенца: простой эффект салонного педикюра за копейки
