Российский психолог и член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Вадим Шамин рассказал о том, как бороться со стрессом, который получают люди от шокирующих новостей. В качестве примера психолог привел рассылку фейковой информации о предполагаемых атаках на детей в самарских школах. Об этом сообщает ОТВ-Екатеринбург.
Специалист отметил, что цель подобных рассылок – вызвать стресс у читателей. В состоянии стресса люди становятся более подвержены необдуманным решениям и могут играть на руку злоумышленникам.
Чтобы противостоять стрессовым ситуациям эксперт предложил использовать метод «5-4-3-2-1», который позволяет переключиться со стрессового фактора на нейтральное окружение. В момент волнения человеку нужно обратить внимание на окружающую обстановку и назвать пять вещей, которые можно увидеть, четыре предмета, которые можно осязать, три звука, два запаха и попробовать что-то одно на вкус.
По словам Вадима Шамина, поочередная активация разных органов чувств, которая сопровождается отстраненным от источника стресса мыслями, помогает избавиться от стресса.