Психолог дал советы, как быстро себя успокоить

Чтобы успокоить себя в критической ситуации, человек может использовать так называемую технику дыхания "по квадрату". Об этом рассказал психолог Николай Баранов.

"Суть техники проста: мы выполняем вдох в течение двух секунд, затем задерживаем дыхание на две секунды, делаем выдох на такое же время и снова задерживаем дыхание на две секунды. Так получается квадрат", — сказал Баранов в беседе с "Известиями".

По словам психолога, несколько таких повторений помогут человеку почувствовать серьезное облегчение. Это связано с тем, что человеку сложно успокоить себя из-за напряжения всего тела. Он даже может начать задыхаться. Психолог подчеркнул, что именно глубокое дыхание позволяет расслабиться и выпустить те эмоции, которые человек попытался задавить.