Пасха в 2026 году выпадает на 12 апреля, и для многих верующих после семи недель Великого поста праздничный стол становится серьёзным испытанием для организма. Врач общей практики и педиатр лаборатории Елена Алексенцева рассказала, как правильно выйти из поста, чтобы избежать проблем с пищеварением.
Резкий переход от растительной пищи к обильному столу с куличами, мясом, яйцами и рыбой создаёт серьёзную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. За 40 дней пищеварительная система привыкает работать в другом режиме, меняется обмен веществ. В результате внезапное возвращение тяжёлых продуктов может вызвать тяжесть, боль и даже обострение хронических заболеваний.
Главное правило — постепенность. Не стоит возвращать все запрещённые продукты в один день. Врач рекомендует начинать с яиц: они содержат легкоусвояемый белок, но употреблять их следует не больше одной-двух штук в сутки. С четвёртого по седьмой день можно осторожно вводить мясо птицы — курицу или индейку. Красное мясо (говядину и свинину) лучше отложить на более поздний срок.
Питание в переходный период должно быть дробным: 4–5 приёмов пищи в день небольшими порциями. Идеально готовить на пару или запекать в духовке. Объём растительной пищи пока сохраняется, а новые продукты добавляются по одному и с интервалом в несколько дней.
Особую осторожность нужно соблюдать людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта — гастритом, панкреатитом, холециститом или желчнокаменной болезнью. Для них выход из поста должен занимать минимум две-три недели. Перед началом поста таким пациентам лучше заранее проконсультироваться с врачом.
Алкоголь на пасхальном столе Елена Алексенцева рекомендует полностью исключить. Даже небольшая доза может сильно ударить по поджелудочной железе.
Если после праздника всё-таки появилась тяжесть, боль или дискомфорт в животе, не стоит ждать, пока пройдёт само. В некоторых случаях помогут ферментные препараты, но их приём лучше согласовать со специалистом. При сильных и длительных симптомах необходимо обратиться к врачу.
Правильный выход из поста поможет организму адаптироваться без стресса и сохранить здоровье после светлого праздника.
