Всемирная организация здравоохранения рекомендует не использовать заменители сахара для похудения.

Исследования показали, что использование подсластителей, не содержащих сахара, не дает долгосрочных преимуществ в снижении веса у взрослых и детей.

Длительное употребление заменителей сахара также может вызвать потенциальные нежелательные эффекты, такие как повышенный риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вместо этого, ВОЗ рекомендует сокращать ежедневную долю усвоения свободных сахаров ниже 10% от общего потребления энергии и употреблять сырые или слегка обработанные фрукты в качестве источника сладости. 

Ягоды, содержащие фруктозу и глюкозу, могут помочь в процессе похудения. Они стимулируют поджелудочную железу к синтезу инсулина, который быстро снижает уровень глюкозы в организме.

Однако, употребление ягод не является единственным решением для похудения и необходимо соблюдать балансированную диету и умеренную физическую активность.