Для того, чтобы сбросить лишние килограммы за месяц, нужно придерживаться нескольких правил. Об этом рассказала Мария Волынкина, спортивный тренер и диетолог. Эксперта цитирует «Москва 24» во вторник, 11 апреля.

«Обязательно должно быть три приема пищи каждый день, сопряжённые с белком. Количество углеводов уменьшаем в течение дневного времени. На завтрак нужно быть максимально количество углеводов, после завтрака следует съесть фрукты, а сладкое – только после завтрака», – перечислила Волынкина.

Вечерний прием пищи должно быть за три-четыре часа до сна. Водный баланс должно быть 30 миллилитров на кг веса.
Раз в неделю следует устраивать разгрузочный день, в который нужно съесть всего 500 килокалорий.

«Очень важно спать не менее восьми часов при закрытых шторах, чтобы организм был спокойным, нервная система расслаблена. Соблюдая эти золотые Правила, за месяц человека похудеет», – заключила Волынкина.