Зима - это время года, когда наши тела подвергаются некоторым изменениям, связанным с физической активностью и пищевыми привычками. Согласно исследованию, проведенному учеными и подтвержденному доктором Дарьей Утюмовой, масса тела может увеличиваться на 5 процентов в холодное время года. Это связано с нашей склонностью к пассивному образу жизни и увеличению потребления калорийной пищи и углеводных перекусов, пишет Лента.ру.

Одной из причин увеличения веса зимой является уменьшение физической активности. Холодные температуры и короткие дни заставляют нас проводить больше времени в помещении, отказываясь от активных занятий на свежем воздухе. Это приводит к снижению калорийного сжигания и увеличению накопления жировой ткани.

Кроме того, наше пищевое поведение также меняется зимой. Из-за холода мы ощущаем большую потребность в калорийной пище, такой как горячие супы, жирные блюда и сладости. Это может быть связано с тем, что наш организм пытается увеличить свою энергию для поддержания тепла. Однако, это может привести к излишнему потреблению калорий и набору веса.

Доктор Утюмова также отмечает, что недостаток витамина D, характерный для зимы, может усилить накопление жировой ткани в организме и вызвать нарушения аппетита. Витамин D играет важную роль в регуляции аппетита и метаболизма. Поэтому рекомендуется принимать препараты с витамином D ежедневно в течение зимнего сезона. Рекомендуемая дозировка составляет 2000 МЕ в день для профилактики.

Однако, не стоит паниковать. Существуют способы справиться с этими зимними изменениями в весе и поддержать свое здоровье. Вот несколько полезных советов:

1. Поддерживайте физическую активность: Несмотря на холодную погоду, старайтесь оставаться активными. Включите в свою рутину зимние виды спорта, например, катание на коньках или лыжах. Если вы предпочитаете оставаться в помещении, занимайтесь фитнесом или йогой дома.

2. Сбалансируйте свою диету: Постарайтесь употреблять разнообразную и питательную пищу. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, белки, здоровые жиры и умеренное количество углеводов. Избегайте излишнего потребления калорийной пищи и сладостей.

3. Поддерживайте уровень витамина D: Проконсультируйтесь с врачом о возможности принятия препаратов с витамином D. Это поможет вам поддерживать нормальный уровень этого витамина в организме и снижать риск набора веса.

4. Управляйте стрессом: Зима может быть стрессовым временем для многих людей. Стремитесь справляться с ними путем занятий релаксацией, медитацией или другими способами, которые вам нравятся. Стресс может влиять на наше питание и вес, поэтому важно научиться эффективно управлять им.

Следуя этим советам, вы сможете справиться с зимними изменениями в весе и поддержать свое здоровье. Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому важно слушать свое тело и принимать решения, основываясь на своих потребностях.