Пить какао и есть апельсины: диетолог рассказал, как не поправиться осенью
06 сентября 2023 в 19:37
Осень - это время изменений, не только в погоде, но и в нашем настроении и пищевых привычках. Когда дни становятся короче, а холод проникает до костей, мы часто ищем утешение в пище. Но не все продукты одинаково полезны для нашего организма и фигуры. Диетолог Александра Давыдова предлагает несколько советов, которые помогут нам остановить набор веса и поднять настроение в осенние месяцы.
Первый совет - есть больше горячей еды. Теплая пища помогает нам чувствовать себя более комфортно в холодное время года. Она не только согревает, но и может быть низкокалорийной, если мы избегаем жареных блюд. Давыдова рекомендует включать в рацион тушеные овощи, супы-пюре из тыквы и сезонных овощей, а также грибные и капустные блюда. Эти блюда богаты витаминами и микроэлементами, которые помогут поддерживать наш организм здоровым.
Второй совет - добавить специи в пищу. Они не только придают блюдам интересный вкус, но и могут повысить наше настроение. В осеннее время, когда солнца становится мало, у многих людей снижается настроение. Разнообразные специи, такие как перчик, корица, карри, гвоздика и теплые осенние специи, могут сделать вкус еды более ярким и поднять наше настроение. Помимо этого, специи также имеют полезные свойства для здоровья, например, корица помогает регулировать уровень сахара в крови.
Третий совет - обратить внимание на ненасыщенные жиры. Льняные и кунжутные семена, а также сыродавленные масла, такие как оливковое или авокадо, содержат полезные жиры, которые помогают уплотнить пищу и дольше сохранять ощущение сытости. Эти продукты не приводят к набору веса и могут быть включены в рацион осенних блюд.
Четвертый совет - пить больше какао и употреблять продукты, богатые магнием. Какао содержит теобромин, который может улучшить настроение и поднять энергию. Продукты, богатые магнием, такие как орехи, бобовые, шпинат и бананы, также могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение.
И наконец, пятый совет - добавить в рацион разнообразные цитрусовые фрукты, такие как апельсины и мандарины. Они богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему и бороться с осенней усталостью.
Итак, чтобы остановить набор веса осенью, стоит следить за своим настроением и употреблять больше горячей пищи. Добавление специй, ненасыщенных жиров, продуктов, богатых магнием, и цитрусовых фруктов поможет нам поддерживать здоровый образ жизни и настроение в течение осенних месяцев.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Каменск-Уральский. Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту info@ku66.ru или в телеграм-бот https://t.me/ku66_bot
Первый совет - есть больше горячей еды. Теплая пища помогает нам чувствовать себя более комфортно в холодное время года. Она не только согревает, но и может быть низкокалорийной, если мы избегаем жареных блюд. Давыдова рекомендует включать в рацион тушеные овощи, супы-пюре из тыквы и сезонных овощей, а также грибные и капустные блюда. Эти блюда богаты витаминами и микроэлементами, которые помогут поддерживать наш организм здоровым.
Второй совет - добавить специи в пищу. Они не только придают блюдам интересный вкус, но и могут повысить наше настроение. В осеннее время, когда солнца становится мало, у многих людей снижается настроение. Разнообразные специи, такие как перчик, корица, карри, гвоздика и теплые осенние специи, могут сделать вкус еды более ярким и поднять наше настроение. Помимо этого, специи также имеют полезные свойства для здоровья, например, корица помогает регулировать уровень сахара в крови.
Третий совет - обратить внимание на ненасыщенные жиры. Льняные и кунжутные семена, а также сыродавленные масла, такие как оливковое или авокадо, содержат полезные жиры, которые помогают уплотнить пищу и дольше сохранять ощущение сытости. Эти продукты не приводят к набору веса и могут быть включены в рацион осенних блюд.
Четвертый совет - пить больше какао и употреблять продукты, богатые магнием. Какао содержит теобромин, который может улучшить настроение и поднять энергию. Продукты, богатые магнием, такие как орехи, бобовые, шпинат и бананы, также могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение.
И наконец, пятый совет - добавить в рацион разнообразные цитрусовые фрукты, такие как апельсины и мандарины. Они богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему и бороться с осенней усталостью.
Итак, чтобы остановить набор веса осенью, стоит следить за своим настроением и употреблять больше горячей пищи. Добавление специй, ненасыщенных жиров, продуктов, богатых магнием, и цитрусовых фруктов поможет нам поддерживать здоровый образ жизни и настроение в течение осенних месяцев.
Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Каменск-Уральский. Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту info@ku66.ru или в телеграм-бот https://t.me/ku66_bot
Читайте также
На Урале
В Стране и мире
Сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.