Индийские ученые из Бенаресского индуистского университета считают, что правильное питание играет важную роль в поддержании гармоничного состояния иммунной системы. В холодное время года, когда заболеваемость ОРВИ, гриппом и COVID-19 увеличивается, укрепление иммунитета становится особенно важным. Рассмотрим несколько продуктов, которые способствуют защите организма и помогают укрепить иммунитет.

1. Имбирь:
Имбирь является одним из самых полезных растений, которое помогает укрепить иммунитет. Он обладает мощными иммуномодулирующими свойствами и стимулирует защитные системы организма. Кроме того, имбирь нормализует работу пищеварительной системы, что также важно для поддержания здоровья и иммунитета.

2. Яйца:
Яйца являются отличным источником пролактина, который способствует движению лимфоцитов и тимоцитов - клеток, ответственных за иммунную защиту организма. Употребление яиц в рационе поможет стимулировать здоровое кровообращение и укрепить иммунную систему.

3. Натуральные йогурты:
Натуральные йогурты также являются полезными для иммунитета продуктами. Они содержат пробиотики, которые способствуют укреплению кишечника и поддержанию здоровой микрофлоры. Кроме того, пробиотики помогают улучшить пищеварение и усваивание питательных веществ, что важно для поддержания иммунитета.

4. Цитрусовые:
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, являются источником витамина C. Витамин C активирует образование лимфоцитов - основного компонента иммунной системы. Он также работает как антиоксидант, помогая бороться со свободными радикалами. Цитрусовые фрукты можно добавить в свой рацион, чтобы усилить иммунитет и бороться с вирусными инфекциями.

В холодное время года требует особого внимания к нашему здоровью и иммунной системе. Правильное питание, включающее продукты, такие как имбирь, яйца, натуральные йогурты и цитрусовые, может помочь укрепить иммунитет и поддержать его здоровое состояние. Не забывайте, что помимо правильного питания, также важно соблюдать меры предосторожности, рекомендованные Роспотребнадзором, чтобы предотвратить распространение заболеваний.