По результатам опроса Всероссийского центра общественного мнения на тему усталости в 2022 году — 88% россиян периодически испытывают усталость.

О том, как сохранить энергию жизни, рассказал главный внештатный психотерапевт Министерства здравоохранения Свердловской области Михаил Перцель.

Причина хронической усталости, прежде всего, это повышенные требования к себе — говорит Михаил Перцель.

Когда человек старается сделать все на отлично, быть абсолютно успешным и требует от себя результатов, как от супермена, то он будет находиться в постоянном напряжении и состоянии неудовлетворенности своими результатами. Последствием такого образа жизни станет истощение ресурсов организма и хроническая усталость – астенический синдром. 

При этом синдроме состояние человека сопровождается повышенной тревогой, раздражительностью, слабостью, неспособностью выдерживать даже минимальные физические и умственные нагрузки, сменой настроения, апатией.

Чтобы решить проблему хронической усталости необходимо, в первую очередь, исключить соматические заболевания, например, инфекционные, болезни сердца, печени, желудка, других органов и систем.

Если же врач установил, что проблема в хронической усталости, то пациенту назначается упорядоченный режима труда, лечебная физкультура, физиотерапия, психотерапия и, в некоторых случаях, прием антидепрессантов.

Не стоит забывать и про профилактику. Для предотвращения астенического синдрома важно придерживаться правильного питания, повышать свою психологическую грамотность, практиковать аутотренинги, релаксацию.

Например, заниматься дыхательной техникой «7—11», когда выдох длиннее, чем вдох, в этом соотношении. В состоянии тревоги, переутомления или стресса такое дыхание снизит тревогу и запустит механизм самовосстановления.

Берегите себя и будьте здоровы!