Осенняя сонливость и подавленное настроение могут быть вызваны дефицитом витаминов и повышенным уровнем мелатонина в крови, как отмечает врач-эндокринолог Светлана Шокур. Она также указывает на другие факторы, влияющие на сезонные изменения в организме, пишет издание Газета.ру.

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья, и запастись ими на год вперед невозможно, так как они выполняют свою функцию и распадаются. Осенью особенно часто возникает дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света, необходимого для его синтеза. Поэтому важно обратить внимание на его уровень и, при необходимости, принять меры для его поддержания.

Стрессовые ситуации могут быть более распространенными в осенний период, так как возрастает нагрузка на работе или начинается учебный год. Для поддержания нервной системы рекомендуется увеличить потребление магния. Недостаток магния может проявляться постоянным подавленным настроением, судорогами или подергиванием мышц.

Кроме того, врач советует добавить больше антиоксидантов, таких как витамины С и Е, в рацион питания в осенний период. Эти вещества помогут повысить способность организма сопротивляться вирусным инфекциям и простудным заболеваниям.

Важно помнить, что помимо витаминов, на настроение и общее самочувствие оказывают влияние гормоны. В холодное время года уровень мелатонина в крови повышается, что вызывает сонливость, а выработка серотонина - гормона счастья - снижается. Также возможно снижение уровня дофамина, другого гормона радости. Поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, способствующие синтезу дофамина.

Однако, чтобы восполнить дефицит полезных элементов и зарядиться энергией, не стоит бесконтрольно принимать биологически активные добавки или злоупотреблять сладостями, кофе и спиртными напитками. Более эффективным подходом будет наладить сбалансированную диету и обратиться за консультацией к специалисту, который поможет определить индивидуальные потребности и рекомендации для поддержания здоровья в осенний период.

Чтобы оставаться в курсе событий, подписывайтесь на Telegram-канал и паблик Каменск-Уральский.
Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту info@ku66.ru, в телеграм-бот https://t.me/ku66_bot или в WhatsApp: +7-993-993-00-60.
Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите клавиши Ctrl + Enter