Терапевт рассказала, как подготовить свой организм к холодам

В осенний период важно употреблять большое количество продуктов с витамином D, так как они компенсируют недостаток тепла и солнечного света. Об этом рассказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая.

"Солнечный свет оказывает большое влияние на самочувствие человека, влияя на выработку гормонов. В осенние дни, когда света мало, возникают сонливость, усталость, нарушаются биологические ритмы, снижается жизненный тонус. Недостаток солнечного света также ведет к недостатку витамина D", — заявила Бурнацкая в беседе с "Известиями".

По словам терапевта, можно начать употреблять витамин D через таблетки, однако перед этим стоит проконсультироваться с врачом. В пищу стоит употреблять больше жирной рыбы, икры, печень трески и молочные продукты. Также стоит добавить в рацион продукты, богатые кальцием. Это сыры, молоко, овощи и зелень. Терапевт также посоветовала не закрывать окна шторами и больше времени проводить на свежем воздухе. Врач также отметила важность сезонной прививки от гриппа.