Например, 100-граммовая порция кулича с корицей и орехами ("Синнабон") содержит около 450 ккал, и для их "отработки" потребуется более 80 минут бега трусцой. Чтобы избежать переедания, специалист рекомендует выбирать менее калорийные варианты: цельнозерновые или творожные куличи. Также важно употреблять выпечку в первой половине дня, например на завтрак.
Эксперт поделилась расчетами, сколько нужно заниматься спортом, чтобы сжечь калории от разных видов куличей:
- Цельнозерновой (220 ккал) — 30 минут плавания.
- Творожный (280 ккал) — 56 минут быстрой ходьбы.
- С изюмом (320 ккал) — 45 минут аэробики.
- Шоколадный (320 ккал) — 75 минут игры в теннис.
- Миндальный (350 ккал) — 42 минуты езды на велосипеде.
- "Синнабон" (450 ккал) — 80 минут бега трусцой.
Софья Елиашевич отметила, что физическая активность должна быть регулярной, а не единичной мерой после праздника. Кроме того, лучше заранее планировать рацион, чтобы избежать чрезмерного потребления калорий.
Таким образом, правильный выбор кулича и активный образ жизни помогут сохранить форму даже после праздничных застолий.
