1. Сахар и сладости
Сахар является одним из главных виновников развития таких заболеваний как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Он также оказывает влияние на уровень инсулина в крови, что может привести к частым перепадом настроения и отсутствия энергии. Потребление избыточного количества сахара приводит к привыканию и увеличивает тягу к сладкому.
2. Продукты с трансжирами
Трансжиры содержатся в любимом нами фаст-фуде, маргарине и некоторых кондитерских изделиях. Они способствуют увеличению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и снижению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП), что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Трансжиры также могут способствовать различным воспалениям в организме.
3. Соль
При избыточное потребление соли повышается риск гипертонии, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования показывают, что высокое содержание натрия может также негативно сказываться на здоровье почек.
"Я советую заменять обычную соль на специи и травы для улучшения вкуса блюд без вреда для здоровья", — говорит фитнес-эксперт.4. Газированные напитки
Содержат большое количество сахара и пустых калорий, что может привести к увеличению массы тела и разнообразным отклонениям в обмене веществ. Газировки, как пишут, с нулевой калорийностью, могут содержать искусственные подсластители, которые также не приносят пользы и могут оказывать неблагоприятное воздействие на кишечную микрофлору. Кроме этого, углекислота в напитках также может вызвать изжогу и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.
5. Обработанные продукты
Обработанные продукты часто содержат добавленные в них соли, сахар и различные консерванты, которые могут оказывать вредное воздействие на организм. Они, как правило, содержат мало клетчатки и питательных веществ, что приводит к постоянному чувству голода и перееданию. Лучшие выбирайте натуральные продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые.
"Если вы исключите эти привычные для вас продукты, то получите не просто временные изменения в организме, а шаг к более здоровой и продуктивной жизни. Питаясь разнообразно, а главное сбалансированно, вы сможете улучшить свое самочувствие и снизить риски развития различных заболеваний", — отметила эксперт.Основными советами могут быть: контроль потребления сахара и соли, выбор продуктов с минимальной обработкой и акцент на свежие овощи и фрукты.
