Осенний сезон принесет не только изменение пейзажей, но и новые возможности для пополнения энергии и поддержания здоровья. Нутрициолог и wellness-эксперт компании Biogena, Ирина Попкова, рассказывает, какие продукты могут помочь вам оставаться бодрыми и заряжаться энергией в этот период.
1. Тыква
Тыква - это один из осенних овощей, богатый пектином, бета-каротином и различными витаминами и минералами, такими как витамины A, B, PP, Т, C, медь, железо и цинк. Она рекомендует запекать тыкву в духовке с небольшим количеством растительного масла, добавлять соль, перец и различные специи по вкусу. Также можно добавлять сырую тыкву в салат, натирав ее на терке или нарезав мелкими кубиками.
2. Сладкий Перец
Сладкий перец богат витаминами A, C, E и антиоксидантами. По словам Попковой, достаточно съедать 100 граммов сладкого перца в день, чтобы компенсировать дневную дозу витамина C. Его можно употреблять сырым, запекать в духовке, добавлять в рагу или вторые блюда с мясом или курицей.
3. Сливы
Сливы не только богаты витамином C, но также содержат кальций, магний, фосфор и железо. Они также полезны для пищеварения. Рекомендуется съедать 3-4 сливы в день, чтобы поддерживать здоровье.
4. Облепиха
Облепиха - еще один полезный осенний продукт, богатый калием, магнием, кальцием, фосфором и железом, а также витаминами A, C, E, аминокислотами и флавоноидами. Эта ягода может улучшить работу пищеварения и добавить разнообразия в ваш рацион. Ее можно употреблять в свежем виде, в виде пюре, добавлять к йогурту, творогу или десертам.
Осенние продукты не только приносят удовольствие своим вкусом, но и могут стать важной частью вашего рациона для поддержания здоровья и зарядки энергией в этот период перемен.
Все новости
Знала все уловки, но всё равно попалась: как студентка из Каменска-Уральского лишилась почти 80 тысяч рублей
В Каменске-Уральском отремонтируют поликлинику на улице Рябова за 146 млн рублей
9 градусов ночью и сильнейшие дожди: погода в Свердловской области на выходные
В Каменске-Уральском — спортивные гонки, ярмарки, свечи памяти и квартирники: чем заняться с 20 по 22 июня
Дороги к уральским курортам приводят в порядок: в Каменске-Уральском — с опережением графика
«Я хочу защитить Telegram»: Павел Дуров написал завещание и ограничил наследство детям
Роллы, доставка и «ЗОЖ» подделка: рост отравлений в России связан с популярностью готовой еды
«Плачем и платим»: в Каменске-Уральском директор «Теплокомплекса» рассказал, как предприятие борется с долгами
Екатерина Мизулина снова прилетит в Екатеринбург: чем займётся глава «Лиги безопасного интернета»
«Раскопали — деньги попилили»: в Каменске-Уральском ответили на жалобы о вечных раскопках
«Она еще ребенок!»: в Екатеринбурге 14-летняя девочка сбежала с 24-летним мигрантом. Парня поймали
Крупнейшая хакерская атака: в сеть утекли 16 миллиардов логинов и паролей
Цвет стен — по выбору врачей: как обновляют крупнейшую поликлинику Каменска-Уральского
Священники на мотоцикле: как в Каменске-Уральском отметят День основателя города и День епархии
Отличники, спортсмены и лидеры: кого наградят на Дне молодежи в Каменске-Уральском?
Россия съезжается в Каменск-Уральский: стартует чемпионат по водно-моторному спорту
В Зауралье с рельсов сошли 11 грузовых вагонов — движение поездов остановлено
Суд решает судьбу Антона Хафизова, одного из участников стрельбы у каменского клуба «Ночь». Второй фигурант — в розыске
В Свердловской области официально опровергли слухи о блокировках связи, но перебои продолжаются
РУСАЛ поддержал инициативу о развитии малых и средних городов
Колокола, этно-рок и кино под открытым небом: в Каменске-Уральском 12 июля пройдет фестиваль колокольного звона
Острая еда поможет похудеть — результаты исследований
Маск, держись! В России его Cybertruck уже гоняет по музею в Верхней Пышме
Украла во время ссоры: в Каменске-Уральском «подруга» утащила телефон у хозяйки
В Каменске-Уральском начался масштабный ремонт дорог — первой обновляют Олимпийку
Отключили связь? Это «ради вашей безопасности» — что происходит в России и причем здесь БПЛА
8000 свечей зажгут в Каменске-Уральском: как пройдет акция «Огненные картины войны» 21 июня
Погода на 19–21 июня: Свердловскую область накроют грозы и дожди
Без горячей воды и отопления останется 19 июня Синарский район Каменска-Уральского
Тысячи россиян застряли за границей: Air Arabia и Flydubai отменили рейсы и не возвращают деньги
Молодым и малоимущим в Каменске-Уральском раздали квартиры — узнаем, сколько и за сколько
Мошенники начали использовать новое приложение SuperCard для кражи денег с банковских карт россиян
Где появились новые дома в Каменске-Уральском в 2024 году?
Покататься на телеге и попеть в «Ко-ро-во-ке»: ярмарка ремёсел пройдет в Троицком
ЖКХ подорожает с 1 июля: россиян ждут новые тарифы и изменения в оплате
АвтоВАЗ представил первый кроссовер Lada Azimut — с новой мультимедиа и турбомотором
«Синара» завоевала золото на чемпионате России по стендовой стрельбе
Пьяная троица из Каменска-Уральского снова пойдет под суд за избиение школьников в автобусе. К ним присоединится перевозчик
«Стая Фест» в Екатеринбурге сорвался из-за непогоды — его перенесли на июль
Будет топить: МЧС предупредило о сильных дождях в Свердловской области 19 июня
Вызвала врачей — и умерла: уральская пенсионерка погибла от обычного укола
Грязные иглы и болезнь на всю жизнь: в Свердловской области подросток подхватил гепатит С в тату-салоне
Почти 2 млн рублей отдали мошенникам жительницы Каменска-Уральского за один день — одна из них педагог
Пропал глава думы Кушвы Сергей Клиросов — его не видели с 8 мая
Шахта обрушилась в Свердловской области — под завалами двое рабочих
Самые красивые магазины и кафе выберут в Каменске-Уральском ко Дню города
Украла карту у собутыльника и выкупила телефон: в Каменске-Уральском задержали ранее судимую женщину
866 тысяч ушли «бегунку»: пенсионерку из Каменска-Уральского дважды обманули телефонные мошенники
Каменцам грозит рост болезней из-за грязного воздуха — концентрация опасных частиц в 3 раза выше нормы
Теперь за «дропперство» будут сажать: Госдума приняла закон
Связь обрубят? В Свердловской области обсуждают «глушилки» из-за дронов
В лесах под Екатеринбургом появились первые лисички, но грибники пока не спешат с «охотой»
Лето отменяется? Дожди, грозы и ветер будут царить на Урале до конца июня
Марс ближе, чем вы думали: жители Каменска-Уральского «слетали» на Уральский Марс
Почему хотят запретить лабубу: милые игрушки или опасные монстры?
Обучение на современном оборудовании: финансирование колледжей и техникумов Свердловской области увеличится на 1,5 млрд рублей
Бывший мэр из Свердловской области поплатился за коррупцию: 10 лет за взятки и Audi
Какие выплаты ждут молодые семьи в Свердловской области: подробности новых мер поддержки
Какой проект победил? Результаты голосования за благоустройство в Каменске-Уральском
Когда отключат свет: график работ на 19 июня в старой части Каменска-Уральского
Названы осенние продукты помогающие зарядиться энергией осенью
08 октября 2023 в 03:37
Сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
Читайте также
20 июня 2025 в 09:32