Однако многие забывают, что для этого нужна особенная подготовка. А некоторым и вовсе окунаться противопоказано. Обо всех нюансах купания рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета и врач-терапевт Дмитрий Карпенко.
Как подготовиться к купанию?
Когда речь идет о сезонном крещенском купании, важно помнить, что многие люди, желающие принять участие в этом событии, не являются опытными моржами и, возможно, не знакомы с основами закаливания. В таких случаях рекомендуется начать подготовку за несколько недель до купания, постепенно вводя процедуры закаливания в свою повседневную жизнь.
"Закаливание — это не воздействие экстремально низких температур. Можно начать даже с банального контрастного душа. Это уже постепенно будет подготавливать организм к воздействию низких температур", — отмечает эксперт.Кому категорически нельзя окунаться в прорубь?
Окунание в прорубь противопоказано лицам старше 75 лет, беременным женщинам, детям и людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, такими как бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь. Сахарным диабетом, заболеванием суставов.
Дмитрий Геннадьевич отметил, что дети у детей до 7 лет еще не до конца развита система терморегуляции и воздействие низких температур они переносят очень плохо. Также резкий перепад температур может вызвать приступ бронхиальной астмы. При воздействии холода сначала возникает резкий спазм сосудов, а потом сосуды резко расширяются, чтобы согреть тело. При этом человек может вдохнуть, но не может выдохнуть.
"Что касается алкоголя: «принять на грудь» — наверное, одно из самых необдуманных решений, которые можно принять в свете подготовки к крещенскому купанию. Потому что при приеме алкоголя человек теряет контроль, он хуже чувствует свой организм, не может контролировать правильно время пребывания в холодной воде. Лучше предпочесть алкоголю теплый чай, который нужно выпить после окунания в кровь", — рассказал терапевт.Как правильно окунаться в прорубь?
Эксперт рекомендует заранее дома надеть купальный костюм, чтобы не стоять лишнее время на морозе. Перед самим окунанием нужно сделать небольшую зарядку — размять мышцы и разогнать кровь. После окунания необходимо быстро вылезти из воды и высушить тело, обтереться и быстро надеть теплую одежду. Как раз в это время очень хорошо будет выпить горячего чая.
"К сожалению, разовое окунание никакой пользы нести не может. Если мы говорим о закаливании или о экстремальных вариантах закаливания, которые называются моржевание, предполагается регулярное погружение и регулярное воздействие низких температур, а не эпизодическое, раз в год приуроченный к массовому празднику. Если вы хотите заниматься закаливанием, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы он определил наличие противопоказаний и показатели, соответственно, для этой процедуры и разработал для вас безопасный режим закаливания. Вряд ли найдется доктор, который будет передавать погружение в холодную воду при температуре окружающего воздуха ниже 30 градусов", — подытожил Карпенко.
Ранее КУ66 рассказывал о безопасных местах для Крещенских купаний в Свердловской области. МЧС утвердило 82 места, Роспотребнадзор одобрил 22 из них.
