Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смертности, составляя 44% всех случаев в России в 2022 году. О  методы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рассказала заведующая отделением кардиологии 2 Клинического кардиологического диспансера, врача-кардиолога Татьяны Нужной.

По словам эксперта, профилактика является ключевым фактором в предотвращении этих заболеваний. Важно вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Кроме того, следует уделять внимание правильному питанию.

Современный образ жизни отличается от того, что было у наших предков. Физическая активность снизилась, поэтому необходимо сократить потребление жареной, сладкой, жирной и соленой пищи. Рекомендуется уменьшить употребление консервированных продуктов, так как они содержат большое количество соли и сахара. Для поддержания здоровья рекомендуется предпочитать сезонные овощи и фрукты, приобретать их свежими, а также использовать сушеные или замороженные альтернативы.

Важным аспектом профилактики является физическая активность. Специалисты рекомендуют уделять ей 150 минут в неделю. Однако, для достижения этой цели не обязательно ходить в спортзал. Можно просто заменить некоторые привычки, например, выйти из автобуса на остановке раньше и пройти оставшийся путь пешком, или не пользоваться лифтом, выбрав лестницу. Даже такие небольшие изменения в повседневной жизни способствуют физической активности, которая благотворно влияет на сердце и организм в целом.

Контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови также является важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого рекомендуется регулярно посещать участкового врача и проходить диспансерное наблюдение.

Отдельное внимание следует уделить хроническому стрессу, который может оказывать негативное влияние на сердце и общее здоровье. В современном мире людям часто приходится сталкиваться с большим количеством задач и стрессовыми ситуациями. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом, обращаться за помощью к специалистам и применять методы релаксации, такие как йога или медитация.

В заключение, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний играет решающую роль в снижении смертности. Следуя рекомендациям экспертов, ведя здоровый образ жизни, поддерживая физическую активность и контролируя свое здоровье, мы можем существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и жить более полноценной и здоровой жизнью.

Чтобы оставаться в курсе событий, подписывайтесь на Telegram-канал и паблик Каменск-Уральский. 

Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту info@ku66.ru, в телеграм-бот https://t.me/ku66_bot или в WhatsApp: +7-993-993-00-60. 

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите клавиши Ctrl + Enter