Как регулярные прогулки могут помочь в борьбе с избыточным весом
Здоровье и физическая активность всегда были важными аспектами жизни человека. Однако, иногда современная жизнь может заставить нас забыть об этом. Но что, если бы секрет поддержания здоровья и снижения веса заключался в простых, ежедневных прогулках? Именно об этом говорит врач, заведующая кафедрой функциональной медицины в Центрах лечения рака Стейси Стивенсон.
В интервью для издания "Eat This, Not That!" доктор Стивенсон выразила уверенность в том, что регулярная энергичная ходьба - это не только способ поддержать здоровье сердца, но и эффективный метод борьбы с избыточным весом. Врач подчеркивает, что ходьба является оптимальной нагрузкой для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Основные выгоды регулярной ходьбы включают в себя снижение риска инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа. Кроме того, она помогает нормализовать уровень холестерина, укрепляет кости и мышцы, а также способствует снижению кровяного давления.
Но это ещё не всё. Стивенсон подчеркивает, что регулярные прогулки могут способствовать формированию полезных привычек. Она говорит: "Человек, регулярно отправляющийся на оздоровительную прогулку, следит за своим меню, контролирует график сна, чтобы добиться успеха в похудении и укреплении здоровья."
Доктор Стивенсон рекомендует совершать не менее десяти тысяч шагов в день и регулярно заниматься умеренной физической нагрузкой в течение часа. Она подчеркивает важность регулярности, говоря: "Если вы активно не двигаетесь в течение двух и более дней, все, что вы делали до этого, теряет смысл. Регулярность — это залог успеха."
Несмотря на все выгоды ходьбы, доктор Стивенсон напоминает, что прогулки и ходьбу следует рассматривать как дополнение к основным усилиям по снижению веса. Она призывает помнить о более важных аспектах здоровья, таких как качественный сон, правильное питание и управление стрессом.
Таким образом, регулярные прогулки могут стать ключом к здоровому образу жизни и снижению веса, но они должны сопровождаться балансировкой других аспектов здоровья. Независимо от того, отправляетесь ли вы на бодрящую утреннюю прогулку, шагаете на коврике в течение рабочего дня или наслаждаетесь ходьбой после ужина, помните о важности увеличения нагрузки постепенно и о том, что ваше здоровье - это ваш бесценный актив.
Комментарии
2. Отзывы прочитываются людьми, имеющими непосредственное отношение к выходу статьи: журналистом, редактором, модератором. Отзывы выставляются на сайт с 07:00 до 22:00 в будние дни и с 09:00 до 18:00 в выходные и праздничные (время московское). Если по прошествии разумного времени отзыв не появился на сайте, то это могло быть вызвано следующими причинами:
- ваш комментарий носил критичный или провокационный характер о работе редакции данного сайта. Действия администрации сайта в комментариях не обсуждаются
- ваш отзыв носил провокационный характер: призывы к межнациональной и социальной розни, к свержению действующей власти и т. п.;
- ваш отзыв содержал нецензурную брань, в т.ч. в криптованном виде, т.е. с заменой букв на символы либо заменой брани на слово с аналогичной фоносемантикой;
- ваш отзыв содержал выражения оскорбительного характера в чей-либо адрес: автора материала, лиц, давших свои комментарии к статье, в адрес героя и т. д. Также не выставляются отзывы, в категоричной форме и бездоказательно - обвиняющие вышеуказанные лица в некомпетентности либо угрожающие им судебным преследованием – в таких случаях вам следует обращаться в прокуратуру напрямую;
- ваш отзыв содержал прямую рекламу (название и контактную информацию) фирмы, речь о которой не шла в авторском материале;
- ваш отзыв указывал на грамматические и орфографические ошибки ранее высказавшихся: грамотность – личное дело каждого;
- ваш отзыв содержал вопрос, ответ на который был дан ранее;
- ваш отзыв содержал слова из молитвы какой-либо религии (например: Аминь) или носит религиозный характер;
- ваш отзыв состоял из одного-двух слов, не несущих информативной нагрузки: «Афтар жжет», «Супер», «Наконец-то», «Отстой». Если цель вашего отзыва – дать односложную оценку мнению кого-либо из высказавшихся, воспользуйтесь рейтингом: «+», если вы поддерживаете комментатора, и «-», если не поддерживаете;
- ваш отзыв содержал слишком длинную ссылку или конструкцию, написанную без пробелов («плохие__________водители___________» и т. п.). 3. Материалы, которые являются коммерческими Отзывы к ним модерируются в соответствии с настоящими правилами.
4. Материалы, которые являются коммерческими. В дополнение к действующим правилам отзывы модерируются в соответствии с требованиями рекламодателя.
5. Зарегистрируйтесь, если вы хотите высказываться открыто: честное неанонимное мнение всегда ценится выше. Если вы оставляете отзыв под своей регистрацией, вам будет автоматически направлено уведомление о результате: либо подтверждающее размещение отзыва на сайте, либо с указанием того, что содержание вашего отзыва противоречит правилам размещения отзывов.