Здоровье и физическая активность всегда были важными аспектами жизни человека. Однако, иногда современная жизнь может заставить нас забыть об этом. Но что, если бы секрет поддержания здоровья и снижения веса заключался в простых, ежедневных прогулках? Именно об этом говорит врач, заведующая кафедрой функциональной медицины в Центрах лечения рака Стейси Стивенсон.
В интервью для издания "Eat This, Not That!" доктор Стивенсон выразила уверенность в том, что регулярная энергичная ходьба - это не только способ поддержать здоровье сердца, но и эффективный метод борьбы с избыточным весом. Врач подчеркивает, что ходьба является оптимальной нагрузкой для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Основные выгоды регулярной ходьбы включают в себя снижение риска инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа. Кроме того, она помогает нормализовать уровень холестерина, укрепляет кости и мышцы, а также способствует снижению кровяного давления.
Но это ещё не всё. Стивенсон подчеркивает, что регулярные прогулки могут способствовать формированию полезных привычек. Она говорит: "Человек, регулярно отправляющийся на оздоровительную прогулку, следит за своим меню, контролирует график сна, чтобы добиться успеха в похудении и укреплении здоровья."
Доктор Стивенсон рекомендует совершать не менее десяти тысяч шагов в день и регулярно заниматься умеренной физической нагрузкой в течение часа. Она подчеркивает важность регулярности, говоря: "Если вы активно не двигаетесь в течение двух и более дней, все, что вы делали до этого, теряет смысл. Регулярность — это залог успеха."
Несмотря на все выгоды ходьбы, доктор Стивенсон напоминает, что прогулки и ходьбу следует рассматривать как дополнение к основным усилиям по снижению веса. Она призывает помнить о более важных аспектах здоровья, таких как качественный сон, правильное питание и управление стрессом.
Таким образом, регулярные прогулки могут стать ключом к здоровому образу жизни и снижению веса, но они должны сопровождаться балансировкой других аспектов здоровья. Независимо от того, отправляетесь ли вы на бодрящую утреннюю прогулку, шагаете на коврике в течение рабочего дня или наслаждаетесь ходьбой после ужина, помните о важности увеличения нагрузки постепенно и о том, что ваше здоровье - это ваш бесценный актив.
Все новости
Более 200 участников: окружной этап «Зарницы 2.0» стартовал в Свердловской области
Мощнейшая магнитная буря накроет Землю с понедельника и продлится до конца июня
Растут зарплаты - растёт и пенсия: новые правила индексации пенсии с 1 апреля 2026
Нож, угрозы и синяки: продолжение истории о издевательствах над маленькой девочки из Каменска-Уральского
Священник из Екатеринбурга предложил закрывать ТЦ по воскресеньям ради демографии
Кто борется за пост губернатора Свердловской области: полный список кандидатов
Глава Минпросвещения заявил о необходимости сократить рабочие часы учителей и повысить их зарплату
10 дней без вести: в Каменске-Уральском пропала Царюк Елена Александровна
«Лесные деликатесы»: в Свердловской области стартовал сезон сбора лисичек
Мошенники оформляют микрозаймы за вас: новая опасная схема
Как получить господдержку для погашения ипотеки: новые правила для молодых семей
Прощание с легендой: скончалась актриса «Иронии судьбы» Валентина Талызина
Минтруд анонсировал повышение МРОТ в 2026 году более чем на 20%
Новое штормовое предупреждение от МЧС: 22 июня ожидаются опасные погодные явления
Как пенсионерка лишилась 1,5 млн рублей: история екатеринбургского курьера-мошенника
"Не опоздайте на поезд": как изменится график электричек в Свердловской области 25 и 27 июня
Почему 21 июня — особенный день: наука о солнцестоянии и самом длинном дне года
Свердловская область вдвое превышает среднероссийский уровень по заболеваемости туберкулезом
От туризма до спорта: Свердловская область получила более 40 грантов на реализацию социально значимых проектов
«Дело невиновного»: почему Верховный суд может пересмотреть приговор Эдуарду Голикову
«Паника напрасна»: МВД объяснило, что на самом деле случилось с 16 миллиардами взломанных паролей
22 июня - День памяти и скорби: программа мероприятий в Каменске-Уральском
Много дождей, облачно и грозы: что ждать от погоды в Свердловской области с 21 по 23
Мать года: в Каменске-Уральском остановили нетрезвую женщину с ребенком в машине
Пять детей попали в больницу из-за укусов змей в Свердловской области
Как сотрудник Роспотребнадзора из Свердловской области «заработал» на липовых больничных
МЧС продлило экстренное предупреждение в Свердловской области из-за ухудшения погоды
90 тысяч за молчание: свердловчанину дали 4 года колонии за взятку сотруднику ФСБ
Первые Свердловские призывники отправились на службу в рамках весеннего призыва
Не хватает 2 млрд рублей: почему 180 домов Свердловской области останутся без ремонта
Шлепки и сланцы стали причиной обращений 30 тысяч свердловчан к дерматологам
Воры на пике активности: семь способов защитить квартиру, пока вы в отъезде
KU66 узнал, кто будет петь на День города в Каменске-Уральском: фестивали, концерты и фейерверки
СинТЗ провел киберспортивный турнир по футболу
8000 свечей зажгут в память о героях: в Каменске-Уральском пройдет акция «Огненные картины войны»
Россиянам автоматически присваивают статус предпенсионера: что это значит и какие льготы он дает
Ольгу Лукьянову, завоевавшую медаль в шоу «Умницы и умники», торжественно встретили в Каменске-Уральском
Горячая вода исчезнет на целый день: где в Каменске-Уральском ждать отключения 23 июня
Жители добились справедливости: суд в Каменске-Уральском заставил управляющую компанию решить проблему с отходами
Поступить в вуз теперь можно онлайн: как работает новый сервис на «Госуслугах»
Почему Паслер требует продлить жизнь свердловчан: подробности плана
В Свердловской области задержаны двое подозреваемых в покушении на чиновника
«Это глупо»: в Госдуме предложили отменить домашние задания для школьников
Как летнее солнцестояние изменит вашу жизнь: гороскоп для всех знаков на эти выходные
Что скрывается под землей: 400 взрывоопасных предметов обнаружили в Свердловской области
Почему овощи дорожают, а яйца дешевеют: что происходит с ценами на продукты
Роскошь в кредит больше не пройдет: что изменится для должников
В Свердловской области ремонтируют дороги к популярным местам отдыха
Знала все уловки, но всё равно попалась: как студентка из Каменска-Уральского лишилась почти 80 тысяч рублей
В Каменске-Уральском отремонтируют поликлинику на улице Рябова за 146 млн рублей
9 градусов ночью и сильнейшие дожди: погода в Свердловской области на выходные
В Каменске-Уральском — спортивные гонки, ярмарки, свечи памяти и квартирники: чем заняться с 20 по 22 июня
Дороги к уральским курортам приводят в порядок: в Каменске-Уральском — с опережением графика
«Я хочу защитить Telegram»: Павел Дуров написал завещание и ограничил наследство детям
Роллы, доставка и «ЗОЖ» подделка: рост отравлений в России связан с популярностью готовой еды
«Плачем и платим»: в Каменске-Уральском директор «Теплокомплекса» рассказал, как предприятие борется с долгами
Екатерина Мизулина снова прилетит в Екатеринбург: чем займётся глава «Лиги безопасного интернета»
«Раскопали — деньги попилили»: в Каменске-Уральском ответили на жалобы о вечных раскопках
«Она еще ребенок!»: в Екатеринбурге 14-летняя девочка сбежала с 24-летним мигрантом. Парня поймали
Крупнейшая хакерская атака: в сеть утекли 16 миллиардов логинов и паролей
Как регулярные прогулки могут помочь в борьбе с избыточным весом
08 октября 2023 в 02:23
Сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
Читайте также
21 июня 2025 в 21:24
21 июня 2025 в 20:43
21 июня 2025 в 20:23
21 июня 2025 в 18:27
На Урале
20 июня 2025 в 17:10