Часто люди сталкиваются с неприятным явлением, которое мешает рабочему процессу. Оно называется прокрастинация — стойкое желание откладывать дела на потом. Эксперты HeadHunter объяснили, почему это происходит и как с этим бороться.

По их мнению, прокрастинация может настигнуть человека, который остро нуждается в отдыхе. Если вы берёте работу с собой в выходные или отпуск, пытаясь совместить одно с другим, то чувствуете ещё больше усталости и раздражения, которое выльется во время рабочего дня в самый неподходящий момент.

Также прокрастинировать может человек, страдающий от выгорания или перегрузкой обязанностями. Иногда рабочих задач настолько много, что наше внимание рассеивается, а концентрация теряется. 

Чтобы справиться с прокрастинацией, эксперты рекомендуют тщательно отслеживать экранное время. Благодаря статистике вы сможете узнать, какие приложения отнимают наибольшую часть вашего времени. 

Также следует выделить для себя "легальное" время для социальных сетей. Например, это могут быть 10-15 минут до обеда во время рабочего дня. Еще один совет — отписаться от ненужных рассылок и прочего спама. Постоянно всплывающие уведомления могут сильно отвлекать внимание и перегружать человека.

Отключите уведомления во всех чатах, не касающихся работы. Если близкие захотят что-то обсудить, пока вы на работе, сосредоточиться будет непросто. 

"Удалите с домашней страницы смартфона и с рабочего стола компьютера иконки отвлекающих приложений. Они перестанут попадаться вам на глаза, а значит, и соблазн нырнуть в интернет-прокрастинацию станет меньше", — отмечают эксперты.