По его словам, во время сна происходят важные физиологические процессы, в том числе выработка мелатонина – гормона, регулирующего биоритмы человека. Однако, если положение тела во сне неправильное, это может привести к проблемам с позвоночником, сосудами и дыхательной системой. Особенно вредны такие позы, как сон на животе, на боку и полусидя.
«При сне на животе голова поворачивается в сторону, что может вызвать сдавливание позвоночной артерии. Это особенно опасно для людей с проблемами кровообращения. Кроме того, неестественный изгиб шеи вызывает напряжение в мышцах и суставах», – объяснил эксперт.Спать на боку можно не всем. Такая поза не рекомендуется людям с гипертонией и заболеваниями позвоночника, так как вызывает дополнительную нагрузку на спину. Однако частично решить проблему поможет ортопедический матрас.
Оптимальным вариантом, по словам специалиста, остается сон на спине. В таком положении тело максимально расслабляется, нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, а дыхание и кровообращение не нарушаются.
Для комфортного отдыха врач советует использовать небольшую подушку под коленями – это поможет поддерживать естественный изгиб поясницы. Эксперт также напомнил, что важно не только правильно спать, но и соблюдать режим: организму требуется не менее 6–8 часов качественного сна ежедневно.
