Диетолог и нутрициолог Александра Давыдова поделилась шестью правилами, которые помогут избежать вздутия живота. Вздутие может быть вызвано непереносимостью некоторых продуктов, таких как молоко или глютен.

Иногда вздутие связано с плохой работой ЖКТ, когда пища не переваривается до конца. Дисбиоз кишечника также может вызывать вздутие, когда дружественная микрофлора не справляется с условно патогенной флорой.

Давыдова рекомендует следовать нескольким общим правилам для тех, кто периодически страдает от метеоризма.

Во-первых, не пейте молоко. Во-вторых, исключите из рациона сладости и выпечку. В-третьих, не перекусывайте фруктами на ночь. В-четвертых, вечером не употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки. В-пятых, не переедайте. В-шестых, не смешивайте мясо и фрукты.

Вздутие живота может быть не только дискомфортным, но и сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Если проблема не исчезает после исправления питания, необходимо обратиться к врачу для дополнительной консультации и диагностики.

Важно следить за своим здоровьем и принимать меры для поддержания здорового пищевого рациона.