Как школьникам правильно выстроить свое питание, для того чтобы клетки головного мозга работали корректно и ученики смогли успешно сдать экзамены, рассказала нутрициолог Анна Лысенко.
Эксперт рекомендует употреблять продукты, содержащие магний и медленные углеводы.
«В первую очередь важен ранний уход ко сну, до 22:00. Он влияет на работу психики и нервной системы. Во-вторых, ребенку нужно в период подготовки к экзаменам давать магний. Он необходим для корректной работы клеток и обретения спокойствия, так как препарат также влияет на работу нервной системы. И хорошо бы магний совмещать с витамином группы В–В6», – заявила специалист в беседе с Ura.ru.
По мнению Лысенко, необходимо следить за употреблением достаточного количества медленных углеводов, гречки, риса, а также включать в рацион овощи и фрукты. Кроме того, она отметила, что в употреблении в период подготовки к экзаменам большого количества сахара нет необходимости, так как в это время мозг нуждается в глюкозе, которую можно получить из большого количества разных продуктов.